骨质疏松：是中老年人的常见病，多发病，女性多于男性，是由于钙的缺乏以及维生素D的不足引起的一种常见骨病。

症状为：

1、痛：腰背酸疼；

2、骨骼变形：弯腰驼背，身材变矮；

3、骨折：脊椎、腕部（桡骨远端）和髋部（股骨颈）骨折常见。

预防与治疗：

1、控制饮食结构，注意营养丰富。低盐、清淡、含钙高的膳食，不要食用被污染的食物，要吃一些绿色有机食品。每天保证一瓶牛奶。

2、吸烟、过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质会增加钙的流失。

3、运动可促进人体的新陈代谢。每天晒1小时的太阳，运动锻炼半小时以上。如：散步、打太极拳、游泳等。

4、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，不熬夜、早睡早起，保持良好健康的心态。

5、可适当补充一些钙制剂。如：碳酸钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D等。